アスリートクラブ

　ほんた。

膝痛は快方に向かっている。平地も下り坂も普通に歩けるようになった。電車で座っていて立ち上がる時に感じた痛みも消え、上り階段を歩くこともできるようになった。たぶん下り階段も平気だとは思うが、普段から張りを感じる状態は続いているのであえて避けている。

一般的には「順調な回復」と言うのだろうが、香港マラソンまで10日を切って張りがある状態というのはあまりいい気分ではない。仮にこの張りが無くなっても、もう当日まで可能な限り安静。とうとう一度も25キロ以上を走った経験が無いままフルマラソンのスタートに立つことになるのだ。

香港マラソンは、ダメそうならすぐリタイアするつもりでいる。さっさとキャンスパしてまた来年来ればいいのだ。キャンスパ？でかちゃんによると、リタイアしてスパでもエステでも足マッサージでも行くことらしい。

ところがその六週間後に控えている東京マラソンはそうはいかない。また来年も当選する可能性の方が落選する可能性より低いのだ。くじ運は自分で何とかできるものではない。だから、東京マラソンには何とか間に合わせたい。

色々調べている中で、アスリートクラブというカスタムメイドのインソールのお店があることを知った。すごいのは、膝痛に苦しんでいるランナーで「この店のインソールを使用したが効果が無かった」という話が、ネットで調べる限り見つからないことだ。話だけでも聞いてみようと予約を入れたのが前日の木曜日。

使用しているGT-2130SWを持って訪問。男性のスタッフが対応してくれた。簡単なカウンセリングシートに症状やタイムを記入、足裏への体重のかかり方、足首の柔軟性を調べる。足首の柔軟性って言っていたけれど、椅子に座った状態で膝を伸ばしたまま同じ高さの椅子の上に足を乗せ、足首を曲げるという姿勢を取って図るので、太もも裏の柔軟性を調べられている感じだ。殆ど曲がらず、「重症です」と言われた。店員さんがメモしているシートには両足とも「１゜」と書いてある。ランナーであれば１５゜は欲しいとのこと。

カウンセリング。顎を上げて走る癖がある旨を話すと、少し考えてから「前傾になっているため膝に負担がかかる。痛みが出たら、顎を引いて、背筋を伸ばして走るよう意識して５分も我慢していれば楽になるかも」とアドバイスを受けた。そんなんで本当に痛みが取れるのか、半信半疑だが・・・

ついでに、最近は殆ど出なくなった左足の甲の痛みも聞いてみる。足首と親指の先との真ん中当たりの出っ張っているあたりが腫れることがよくあったのだ。これは明確な回答で、左足の先を逆ハの字のように外に向けて走ってしまっているからだ、と。踵から拇指球へ抜けるはずの力がその痛むところへ抜けてしまっている、と。確かにそうだ。左足先を開いて歩く癖がある。膝も甲も結局はフォームの問題か。

使っている靴が適切が見てみる、とのことで約二週間ぶりにGT-2130を履く。長さはいいが、スーパーワイドでは幅が広すぎる。普通の幅のものの方が良かった、とのこと。購入を考えていたときの自分の感覚は間違っていなかったのか、あるいは月日の経過で足が小さくなったり靴が伸びたりしたのか。

顎上がり前傾姿勢をインソールでカバーするためには、アシックス以上に重心を後ろに持ってこられるニューバランスの靴がいいとのこと。私のように重心が前過ぎて太ももの前に負担がかかる一方裏側を使えない人には、ニューバランスの靴、次いでアシックスの靴の順に適しているそうだ。メーカーによって違うなんて素人にはわかりっこない。今のシューズはまだ使えるとはいえどのみちまもなく寿命を迎えるし、新調することにしよう。出してもらった靴に足入れ。今のGT-2130よりはるかにフィットする。圧迫感も靴紐で調節できる範囲内。違うサイズのものを履いてみたりしてみたが、ほぼお任せで決定。試しに既製のインソールを合わせて履いて見た上で最終チェック。奥から上司にあたるのだろうか、女性スタッフが登場。「シューズのサイズに問題なし。ただし走るときはもっと足先を閉じて。」・・・ただ立っている姿勢からして逆ハの字が顕著なのだ。

以上、４０分程度で終了。受取りは半月後なので当然香港マラソンには間に合わないが、東京マラソンには十分間に合う。さて、このシューズとインソールとフォーム改善意識で、膝の痛みから解放されて全力疾走できるようになるのだろうか。

それはそうと、香港はどうするか。テーピングにするかサポーターにするか迷っている。

整形外科へ（その２）

　ほんた。

もっと大きな整形外科、ということで順天堂の病院へやってきた。スポーツ外来もあるし、名前もよく聞くし、ひょっとしてさくっと治してくれるのではなかろうか。

実は、近所の整形外科へ行った翌日から症状が顕著に回復していた。湿布貼っただけなのに・・・湿布ってそんなにすごいのか。それでもまだ走るのはもちろん、階段を下るのも無理なのだが、普通に歩く分には張りを感じるものの痛みは感じない程度になっていた。長時間座っていたあと立ち上がる際の痛みもだいぶ薄らいでいた。

で、ここでもやはりレントゲンを撮る。前の医者でたった二日前に撮ったレントゲンのCDを持っていったのだが、関係ないのか。ベッドに仰向けになって膝を色々動かされる。張りは感じるが痛みはまったくない。診断の結果は、靭帯は問題なし、軟骨も正常、関節の炎症ですね、とのこと。太ももの筋肉をつけるように、とアドバイスされて診断終了。MRIとやらを使って細かく調べたりするのかな、と思っていたので拍子抜け。香港マラソンに間に合ってくれるならいいけれど。

整形外科へ

　ほんた。

フロストバイトの翌日、案の定右膝が痛む。前日とまったく状態が変わらない。歩くのにびっこ引く、階段は上るのも下るのも困難。正月明けに痛めたときは翌日夜にはだいぶ良くなっていたのに、今回は全然良くなっていない。

普段なら静養して治すところだが、もし香港マラソンに間に合うものなら間に合わせたい。ということで、近所の整形外科へ行ってきた。

ちょっと膝を見て、レントゲン撮ってみたところ、骨に異常はないとのこと。どうも私の症状にピンと来ていない様子。MRI撮ったりしないとよくわからないとのことで紹介状を書くからもっと大きな病院へ行くよう指示された。これで三千円。お医者さんは美味しい商売だな。

フロストバイトロードレース

　ほんた。フロストバイトロードレース完走記。横田基地で開催されるハーフマラソンだ。でかちゃんお勧めレースで、だいぶ前から参加したいと思っていたレース。

正月明けに右膝を痛めてしまっていた。4日に走ったとき、走り初めてすぐ右膝に痛みを感じた後中々痛みが消えなかったので10キロで切り上げた。その翌日、歩くだけでビッコを引くほど膝が痛む。しかしそのさらに翌日にはだいぶ回復、走れないながらも歩くことはできるようになっていたので放っておいた。

もう完治したかと思っていたが、前日の野球終了後右膝に違和感。それでもゆっくり走れば走れないことはないだろうと参加した。要は、DNSする勇気がなかったのだ。

スタート。走り始めてすぐ、右ひざに違和感を感じる。これは飛ばせない。しばらく走っていたらよくなるかもしれないし、ゆっくり走って様子を見ることにする。悪化の一途。ほどなく、違和感が痛みに変わる。

スタートした後、3キロほど走ってまたスタート地点前を通過するというちょっと変わったコース。ここでリタイアすることも考えたが、やっぱり滑走路までは行ってみようと走り続けた。要は、リタイアする勇気が無かったのだ。

あとは、ひたすら悪化する膝の痛みとの戦い。こんな膝の状態でどこまで走れるかをテストする場になってしまった。キロ表示も時計も目に入らない。ゆっくり走っているので呼吸もつらくないし筋肉も疲れないしあまり汗もかかない、ただ膝が痛いのみ。つらかった。それでも２時間10分程で完走してしまった。

その二時間後には、もう歩行困難に。階段の上り下りがまったくできない。さて、三週間後には香港マラソン。間に合うのだろうか。

久々にランニング

　ほんた。

EKIDENカーニバル以来、二週間ぶりにランニング。20kmクラスは先月の札幌マラソンでハーフを走って以来、およそ一ヶ月半ぶりだ。

フルマラソンの時に走るであろうペースを意識してものすごくゆっくり入ったつもりが、5分／kmペース。前回走ったのがEKIDENカーニバルなので、その時の感覚と比較すればそれは確かに遅い。それでもろくろくペースを落とすことをしなかったので、案の定16km過ぎたくらいでペースダウン。18km頃は7分／kmくらいのペースでよたよたしているだけだった。20km過ぎ、自宅2km手前でギブアップ。そこからは歩いてしまった。

夏以降、初めて長袖・ロングパンツで走った。2kmくらいで汗ばんで「半そででよかったかなあ」と思ったが、後半ペースが落ちてくると汗で濡れたシャツが冷たく感じるようになった。これからは防寒対策が必要だな。汗が冷たく感じるので、重ね着ではなく肌に触れる部分で何とかしなければ。

ちょっと調べたところ、候補は三つ。

・ユニクロのヒートテック（￥1,990）
・ミズノのブレスサーモ・・・こんなの（￥4,095）とかこんなの（￥3,555）とか
・ファイントラックのフラッドラッシュスキンメッシュ（￥4,725）

はい、庶民の味方・ユニクロへ行ってきます。機能的には雨の日も快適とかいうファイントラックにひかれるが。