フルマラソン完走への道・始動

　ほんた。一年後の香港マラソンへ向けて、トレーニングを始めました。

　初めに、ちょっと計算してみました。5時間半で完走するためには、時速7.7Kmで走り続けられればいいわけです。1Kmを7分50秒。ただ、大勢の人が参加するので自分のペースで走れないとか、高低差があるとか、当日の体調が悪い可能性があるとか、風や雨の可能性があるとか、色々なことを考えると余裕をもってクリアできるようにしておきたい。例えば4時間で完走するなら時速10.5Km、1Kmを5分40秒。少しハードルが高い気もする。

　その前に現状を知らないとどうしようもないな。というわけで、家から自転車圏内の大きな公園のジョギングコースを走ってみることにしました。

　・・・春一番が吹き荒れてますよ！実力を測るどころか、公園までたどり着けるかどうかすら怪しい。自転車に乗ってて風に煽られダンプに轢かれて見事に人生を完走しました、なんてことになりかねない。

　というわけで、近所のスポクラでトレッドミルで試してみることにしました。日ハム－楽天の試合中継を見ながら、まずは時速10Kmで1時間走ってみるつもりでスタート。

　5分後。なんだ、大したことないじゃん。それまでフラットだった傾斜を1.5%に設定。
　15分後、呼吸が大きくなり始める。まだ余裕があるような気がするが、1時間はいけても4時間は無理だな。
　30分後、ちょっと姿勢が不安定になる。呼吸が苦しく感じ始める。傾斜を1%に下げる。
　35分後、唇がカサカサに。口の中が粘っこく感じる。呼吸が一層苦しくなる。傾斜を0.5%に下げる。
　40分後、尿意を催す。30秒進むことすら、ものすごく長く感じる。傾斜をフラットに戻す。1時間は無理。45分までは頑張ろう。
　45分後、ほぼ限界。でも調子に乗ってもう少し頑張るか。
　46分後。すいませんでした、ギブアップ。時速4Kmで歩くのも苦しい。

　当面、トレッドミルでトレーニングするときはこのスピードでやってみるか。それと、始める前に飲み物の用意とトイレを忘れずに。